バナナはいつ食べるのが理想的？時間帯によって変わるバナナの効果を解説

2023年7月15日

なんとなくバナナを食べることで大きなメリットがあることを知っているという方は多いですが、食べる時間帯によっても期待できる効果が変わるということをご存知ですか？

時間帯を考えずにバナナを食べてしまうと、思っている効果が得られないこともあるため、時間帯による効果の違いを知っておくことは大切です。

本記事では、バナナを食べる理想的な時間や時間帯による効果の違いについて詳しく解説していきます。

やっぱりバナナも朝食べるのが理想的？

一般的に果物を食べるときは、朝食べることが理想的と言われており、寝るまでの時間が短いほど果物の栄養価を吸収しにくくなると言われています。

しかし、バナナに関しては食べる時間帯によって栄養素の吸収率が異なることがないため、、時間を気にせずに食べても大丈夫なのです。

とはいえ、やはり食べる時間によって効果は異なるため、目的に合わせてバナナを食べる時間帯を決めてみるといいでしょう。

ここでは、朝・昼・夜の3つのタイミングでバナナを食べたときに得ることのできる効果についてそれぞれご紹介していきます。

バナナにはブドウ糖やショ糖、でんぷんなどの多くの糖分が含まれているため、朝バナナを食べることで午前中の集中力を高めることができます。

朝ご飯を食べないという方も多いですが、実は寝ている間に人間の集中力を保つために必要にあるブドウ糖は消費され続けているため、朝イチにバナナを一本食べるだけでもその日の集中力は大きく変わるのです。

昼にバナナを食べることで、朝バナナと同じように糖分を効率よく吸収することができるため、午後も集中力が続きやすくなります。

また、お昼ご飯ではなくおやつとしてバナナを食べることもオススメです。

夜バナナを食べることで、バナナにも含まれ自律神経を整える「セロトニン」という成分を吸収することができるため、自律神経を整えぐっすり眠れるようになります。

また、バナナにはビタミンB6やビタミンCなども豊富に含まれているため、成長ホルモンが分泌しやすくなり、健康的なカラダ作りにも役立つのです。

夜にバナナを食べると太るというイメージを持っている方も多いですが、バナナに含まれる糖類は太りにくいものですし、実はバナナは低カロリーですので、安心して夜にバナナを食べましょう。

本記事では、バナナを食べる理想的な時間や時間帯による効果の違いについて詳しく解説していきました。

バナナは朝食べても夜食べてもメリットがありますし、何より皮を剥いて食べるだけで簡単に食べることができるため、時間のない方でも食べることができるでしょう。

ぜひ本記事を参考にしてバナナを効果的に食べてみてください。

ケンケンBANANA GA.MEライター

健康や栄養に関するウェブサイトやブログに数多くの記事を寄稿してきました。彼の記事は、読者から高い評価を受けており、栄養に関する正確な情報と、食事をよりバランスの取れたものにするための実用的なアドバイスを提供しています。